健康养生每天多做运动单腿站立能防癌症

 二维码
发表时间:2016-04-23 14:36
文章附图

  许多人回到家就陷进沙发里,忘记要出去运动。美国进化生物学家说:“我会在早上出门时,将运动鞋放在门口,这样下班一回家,鞋子就会提醒我该出去跑跑步了。”同样,也可以把哑铃、瑜伽垫、扩胸器等运动器材放在家里显眼的位置,能时刻提醒我们运动。“我总是把瑜伽垫放在电视机前,这样就可以一边看电视一边做瑜伽、仰卧起坐或俯卧撑了。”

  龙8国际娱乐首页养生医生说:“临床上,99%的髋膝关节疼痛患者都是女性。这是因为,女性为了保持矜持和优雅,通常被教导坐下时必须双腿并拢。根据人体力学,这样的坐姿会导致髂胫束(一条包绕大腿的深筋膜,是人体最长的肌腱)张力过大,导致髋关节和膝关节疼痛。因此,女性坐下时最好双腿稍微分开一点,以缓解肌腱张力。”

  中医保健医生建议:“早晚刷牙时,不妨练习一下单腿站立,即用一条腿单独站立1分钟,然后换另一条腿。这个简单的小动作能提高你的平衡能力,有助于骨骼健康。”在睡前练习单腿站立,这样晚上睡得更香,还能预防因睡眠问题引发的焦虑、抑郁以及心脏病、糖尿病、癌症等疾病。

  权威医学杂志《柳叶刀》一项数据显示,全球有1/3的成年人“懒得活动”,导致每年约有500万人死亡。八成国内受访者承认自己运动量不足。美国健身专家卡拉·伯恩伯格对此表示:“要随时保持运动意识。比如接打电话时,我会站起来,到处溜达。每个人都可以利用各种机会增加运动量。”

  每个人都有犯懒的时候,比如“我今天工作太累了,明天再运动吧”。但只要开了这么一个头,今后的借口就会越来越多,运动计划就会彻底“流产”。随便做几个俯卧撑或到周围散散步,也比不运动要好,保持运动的习惯非常重要。可以跟朋友互相监督,比如在微博、微信朋友圈互相定时汇报每天的锻炼成果,有助于坚持运动


文章列表

不小心摔了跤,或者磕磕碰碰,是每个人都可能遇到的事。如果没有严重到骨折,只是软组织挫伤或破了点皮...

 睡眠质量很重要,前一晚睡不好,不仅对成人来说,会引发次日全天后遗症,对孩子的影响也绝对比你想象的多...

在全国成年人中高血压的患病率就高达18.8%,约有1.6亿的高血压患者,并且每5个成年人就有1人会换上高血压...

在人的身体里,每天都会有一些代谢不出的物质会残留在体内,长时间的累积下来,毒素就会沉积在我们的五脏六腑里面...

肾脏健康一直以来都是人们关注的重点,但是日防夜防,肾病还是难防。属于泌尿系统的一部分,负责过滤血液中的杂质...

热烈庆祝中华人民共和国70周年华诞70年风雨兼程在1949年的今天,当共和国诞生的礼炮鸣响,五星红旗在天安门广场升...

颈椎动脉是人体重要的管道,它直接穿过颈椎,通向大脑,负责对脑部输送血液。现在颈椎压迫椎动脉导致的...

腰椎间盘突出是骨科的多发病和常见病,是腰腿痛最常见的原因,其次是下肢放射痛、马尾神经症状。

说到女性保养,第一时间想到的往往是化妆、美容和妇科保养,而胸部保养是最容易被忽视的。其实胸部保养也很重要,养好胸部...

贵州韩健金方龙8国际娱乐首页头部保养系列产品,对头晕、头痛、偏头痛、头麻、睡眠质量不好、脑供血不足、神经衰弱,头屑、脱发进行保...

现如今男科问题已成为很多男性朋友所烦恼的事,男人好面子,不到万不得已不会选择去医院就诊,今天带您了解苗族龙8国际娱乐首页对男性...

鼻是我们人体进行呼吸的重要出入口,鼻会将我们吸收到的空气进行简单的过滤处理。如果鼻部出现了问题,将会影响我们的生活...

上一页 1 2 3
...
下一页
联系我们
 
 
 工作时间
周一至周五 :9:00-18:00
周六至周日 :9:00-18:00
 联系方式
微信公众号:gzhjnm10000
总机咨询:0851-88906661